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抗阻力训练制定方法进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍每天训练目标每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练...